Melatonine

[Anoniem1992]

Ik ga minder goed slapen van APS, dus die vlieger gaat niet altijd op. Komt omdat ik van ontgiften slechter ga slapen.. Maar wie weet kan ik straks stoppen hoor nu ik met die schildklier bezig ben.

[Josie]

Melatonine in het nieuws

"Pillen met een hoge dosis melatonine zijn niet langer vrij verkrijgbaar. De Inspectie voor de Gezondheidszorg bevestigt berichten daarover van de Volkskrant. Artsen waarschuwen al langer voor het gebruik van het slaaphormoon.

Veel mensen kopen melatonine zelf en gebruiken het niet op de goede manier. Doordat ze te veel pillen slikken of ze niet op het juiste moment nemen, raakt hun biologische klok verstoord.

Tot nu waren doseringen tot 2 milligram vrij verkrijgbaar bij de drogist. Nu is die grens verlaagd naar 0,3 milligram. Hogere doseringen zijn alleen nog op recept verkrijgbaar."

Artikel Volkskrant http://www.volkskrant.nl/wetenschap/ver ... ~a3800599/

Melatonine is nu weer vrij verkrijgbaar in hogere sterktes.

[Roxy]

Radar
10 oktober 2016

Beter slapen met melatonine? http://radar.avrotros.nl/uitzendingen/g ... elatonine/

Beter slapen met melatonine?

Wie slecht slaapt, kan bij de drogist en apotheek zelf een potje melatonine halen. Dit is een hormoon dat we zelf aanmaken in onze hersenen en dat ons bioritme regelt. Het is nu vrij verkrijgbaar in doseringen die je nooit zelf zou aanmaken. In Radar waarschuwen slaapexperts voor de averechtse werking van dit middel.

Melatonine wordt aangemaakt in je hersenen onder invloed van daglicht. Het is het hormoon dat het slaap-waakritme regelt. Als het donkerder wordt, begint de productie. Dat gaat eigenlijk de hele nacht door totdat het weer licht wordt.

Verstoring van je bioritme

Mensen die zelf geen melatonine aanmaken, of die bijvoorbeeld een jetlag hebben, kunnen baat hebben bij melatonine uit een potje. Ook mensen met een heel afwijkend bioritme kunnen baat hebben bij melatonine. Stel dat je een avondmens bent, maar wel heel vroeg moet beginnen met werken. Dan kan melatonine een oplossing zijn om het moment dat je in slaap valt net iets te vervroegen.

Het is echter niet een middel dat je zorgeloos kunt slikken. Experts waarschuwen dat je door zelf te experimenteren met dit middel ook je bioritme kunt verstoren.

Averechts effect

Ieder mens is anders en we hebben allemaal een ander bioritme. Bij iedereen komt de productie van melatonine dus op een ander tijdstip op gang. Bij avondmensen is dat later dan bij mensen die vroeg slaperig zijn. Mensen die te weinig melatonine aanmaken, moeten dus eigenlijk melatonine bijslikken op een moment dat hun eigen lichaam het aan zou moeten maken. Dat moment kan alleen bepaald worden met een speekseltest.

Volgens dr. Marcel Smits, neuroloog en somnoloog bij Ziekenhuis Gelderse Vallei, zou je zo'n vijf uur vóór het eigen aanmaakmoment een tabletje moeten slikken. Slik je het te vroeg of te laat, dan heb je kans dat je je bioritme verstoort en dat de melatonine dus averechts werkt. Mensen worden dan wel slaperig, maar lopen het risico dat ze toch een heel onrustige nacht hebben. Doordat het bioritme in de war is, word je vaak wakker in de nacht of ben je in de ochtend nog lang slaperig.

10% breekt melatonine niet af

Er zijn ook mensen die helemaal geen melatonine kunnen afbreken. Volgens dr. Wiebe Braam van 's Heeren Loo, een organisatie die mensen met een verstandelijke beperking ondersteunt, geldt dat voor 10 procent van de bevolking. Mensen die dit hebben, zouden helemaal geen melatonine moeten slikken. Als je melatonine niet afbreekt, bouw je op een gegeven moment een hoge concentratie op in je lijf. Het is dan vaak ook overdag heel hoog en dat geeft dus ook een averechts effect.

Het is heel verraderlijk dat melatonine bij degenen die het niet afbreken in het begin wel werkt, maar op een gegeven moment niet meer. Zij zullen dan mogelijk geneigd zijn om naar zwaardere doseringen te grijpen of ze zullen zelfstandig meer pilletjes slikken en zo hun dosering verhogen. Hiermee lossen ze het probleem echter niet op, ze maken het juist erger.

Mensen die dit betreft hebben dan juist geen baat bij een hogere, maar moeten eerder een lagere dosering melatonine slikken. Dat is dus andersom dan je zou verwachten en dat staat helaas niet op de verpakkingen van de pillen.

Te heftig 'zetje'

Als je een probleem hebt met je natuurlijke melatonine-gehalte, dan kan het goed zijn om je bioritme een zetje te geven. Dr. Smits is echter bevreesd dat de hoge doseringen die nu verkrijgbaar zijn veel meer geven dan een zetje: 'Je kunt het slaap-waakritme vergelijken met een schommel. Als je een lage dosering slikt, geef je in feite die schommel een zetje. Zodat hij eerder of op een ander moment op gang komt. Slik je echter een hoge dosering, dan duw je die schommel in feite over de kop.' Dr. Smits is dan ook geen voorstander van het experimenteren met hoge dosis melatonine.

Rechtszaak tegen vrije verkoop

De Inspectie voor de Gezondheidszorg heeft een rechtszaak aangespannen tegen de vrije verkoop van melatonine. De rechter heeft echter besloten dat de inspectie niet alle producten gezamenlijk mag verbieden. Er moet per fabrikant en per merk bekeken worden of de vrije verkoop goed gaat.

De inspectie is nu dus aan het bekijken hoe dit gehandhaafd kan worden.

De melatonine check die in Ede wordt gedaan is http://www.melatoninecheck.nl/documents ... echeck.pdf

[Karin]

Ik ben een aantal jaar geleden ook in Ede terecht gekomen bij het slaapcentrum, en toen bleek ik Delayed sleep phase syndrome te hebben. Sindsdien slik ik, uiteraard n.a.v. mijn persoonlijke uitslag van de test, braaf om 20 uur 5 mg melatonine (ik bestel het via internet bij Puritan), en daarmee gaat het aardig goed.

Vele jaren terug heb ik een jaar bij het Vermoeidheidcentrum in Lelystad gelopen, toen ze nog in de opstartfase waren, en daar ben ik destijds begonnen met melatonine (ook 5 mg), maar de internist daar had toen gezegd dat ik het moest slikken zodra ik naar bed ging. Achteraf denk ik wel eens dat het daardoor in eerste instantie alleen maar erger is geworden, nu de kennis van het slaapcentrum in Ede kennende.

Hoe dan ook, zoals ik het nu doe, gaat het prima. Standaard een alarm om 20 uur in m'n telefoon, en eraan denken dat ik altijd een pilletje bij me heb (ik heb dus in m'n portemonnee en sporttas standaard wat reserve zitten, voor als ik het vergeet mee te nemen).